Makanan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Mata

shares

Jendela Anak Negeri - Makanan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Mata, Jaga skema makan imbang ialah kunci mata masih sehat. Beberapa makanan perlu dimakan untuk mempertahankan kesehatan mata. Contoh. Jaga skema makan imbang ialah kunci mata masih sehat. Beberapa makanan perlu dimakan untuk mempertahankan kesehatan mata. Jaga skema makan yang imbang ialah kunci untuk mempertahankan kesehatan mata. Ada banyak makanan yang penting dimakan supaya mata masih sehat.

Masalah serius pada mata bisa dijauhi bila Anda masukkan makanan yang memiliki kandungan bermacam vitamin, gizi, mineral, dan senyawa anti-oksidan ke skema makan Anda. Diet sehat bisa menolong Anda menahan bermacam masalah seperti katarak, degradasi makula berkaitan umur, glaukoma, mata kering, sampai masalah pandangan saat malam hari atau rabun senja.

Makanan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Mata

Diet imbang yang bagus biasanya terbagi dalam bermacam protein, produk susu, buah, dan sayur. Awasi mengonsumsi makanan kurang sehat seperti makanan buatan, makanan tinggi lemak jemu, dan makanan tinggi gula. Berikut tujuh makanan terbaik untuk kesehatan mata, merilis Situs Live Casino.

Makanan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Mata

1. Ikan

Ikan, terutamanya salmon, jadi opsi pas untuk mempertahankan kesehatan mata. Salmon dan ikan yang lain mempunyai asam lemak omega-2 yang bisa berperan pada perubahan kekuatan pandangan dan kesehatan retina pada bagian belakang mata. Lemak sehat satu ini dapat menolong menahan mata kering.

2. Telur

Kuning telur memiliki kandungan vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Keseluruhnya penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A berperanan dalam membuat perlindungan kornea mata. Lutein dan zeaxanthin bisa turunkan resiko masalah serius pada mata seperti katarak dan degradasi makula. Sementara zinc berperan pada kesehatan retina dan menangani rabun senja.

3. Almond

Almond dan tipe kacang dan beberapa bijian yang lain bagus untuk kesehatan mata. Almond memiliki kandungan vitamin E yang membuat perlindungan mata dari molekul tidak konstan yang menarget jaringan sehat. Konsumsi vitamin E dengan jumlah teratur bisa menolong menahan degradasi makula dan katarak.

Minimal konsumsi 15 mg vitamin E dalam satu hari atau seputar 22 unit internasional (IU). Satu jatah almond-umumnya 23 kacang-memiliki 11 IU.

Beberapa macam kacang dan beberapa bijian lain memiliki kandungan vitamin E seperti biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.

4. Produk susu

Produk susu memiliki kandungan vitamin A dan mineral zinc. Vitamin A membuat perlindungan kornea mata, sementara zinc menolong bawa vitamin itu ke mata.

Zinc diketemukan di semua sisi mata, khususnya retina dan koroid, yang disebut jaringan pembuluh darah yang berada di bawah retina. Mineral penting ini dapat menolong menangani rabun senja.

5. Wortel

Seperti kuning telur, wortel kaya vitamin A dan beta karoten. Ke-2 nya dijumpai bisa menolong menahan infeksi pada mata dan keadaan serius yang lain.

6. Kale

Kale dikenali sebagai Game Slot Online superfood karena memiliki kandungan banyak vitamin, gizi, dan mineral penting. Kale mempunyai anti-oksidan lutein dan zeaxanthin yang menolong menahan masalah serius pada mata.

Lutein dan zeaxanthin tidak dapat dibuat pada tubuh. Maknanya, Anda harus memasukkan ke skema makan harian. Satu jatah 100 g kale memiliki kandungan seputar 11,4 mg lutein. Untuk mata masih sehat, Anda dianjurkan untuk konsumsi 10 mg lutein setiap hari. Kecuali kale, beberapa sayur lain tinggi kandungan lutein seperti paprika merah dan bayam.

Related Posts

0 komentar:

Posting Komentar